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Comment avoir de beaux cheveux sains ?

Tout le monde désire de beaux cheveux, mais parfois on a l'impression d'avoir une magnifique chevelure, c'est une question de chance. Bien que la génétique soit certainement un facteur, il existe des moyens très réels de les rendre magnifiques. La clé pour rendre vos cheveux aussi beaux que possible est de les garder en bonne santé en nourrissant votre corps avec les bons aliments, en particulier le collagène.

L'épaisseur et la croissance des cheveux, ou leur absence, sont souvent le reflet de votre régime alimentaire - et de la qualité de votre alimentation. Commençons à creuser dans les changements simples que vous pouvez faire aujourd'hui qui auront un effet positif sur vos cheveux rapidement.

 

ce qu'il faut faire et ne pas faire pour avoir des cheveux en santé

Cela peut sembler logique, mais la clé pour garder les cheveux en bonne santé est d'éviter de les abîmer, et de les soutenir par une alimentation adéquate. Tant de femmes prétendent voir des résultats spectaculaires dans leur épaisseur et la solidité de leurs cheveux après avoir simplement pris une multivitamine... Mais naturellement, la vitamine n'est pas tout ce qu'il faut. Il s'agit plutôt d'intégrer les nutriments appropriés à votre alimentation pour favoriser une croissance capillaire saine.

consommer de la biotine et du collagène.


Deux des nutriments les plus importants à intégrer dans votre alimentation sont la biotine et le collagène. La biotine, aussi appelée vitamine H, joue un rôle majeur dans le métabolisme énergétique. Elle aide l'organisme à assimiler le glucose, les graisses et les acides aminés, ce qui signifie que la biotine est cruciale pour la croissance et le soutien de toutes les cellules de l'organisme. Ceci, bien sûr, inclut les cellules qui impliquent la croissance des cheveux.

Pendant ce temps, le collagène est une protéine présente dans tous les tissus connectés de l'organisme, y compris la peau et les os. En tant que composant de ces tissus, il aide à les garder forts et souples - deux attributs qui contribuent de façon significative à la santé des cheveux. Les cheveux forts et souples sont moins susceptibles de casser ou de se détacher. La production de collagène chez l'homme commence naturellement à diminuer vers l'âge de 25 ans, mais en soutenant la production de collagène, nous pouvons garder nos cheveux aussi sains, souples et forts que possible.

En ce qui concerne le collagène, malheureusement, la majorité du collagène naturellement présent dans les produits d'origine animale a tendance à être supprimée par la transformation alimentaire moderne. La consommation de bouillon de viande ou d'os peut vous donner une bonne portion de collagène, mais il peut être plus facile d'obtenir votre collagène d'un supplément.

 

Éviter le surlavage ou chaleur.

Enfin, même si la nutrition peut certainement être bénéfique pour vos cheveux, il sera difficile de les rendre plus forts et plus sains si vous les endommagez constamment. Protéger vos cheveux est extrêmement important. Essayez de ne pas trop vous laver les cheveux ; la plupart des experts recommandent de les laver tous les trois jours ou, si cela semble impossible, tous les deux jours. Se laver les cheveux tous les jours peut entraîner un séchage excessif.

Contre-intuitivement, le surlavage de vos cheveux peut aussi faire en sorte que votre cuir chevelu produise plus d'huile pour compenser la sécheresse. Si vous passez d'un shampooing quotidien à un shampooing de longue durée, vos cheveux peuvent sembler légèrement gras au début, mais la production de sébum de votre cuir chevelu finira par s'équilibrer. Appliquez un revitalisant hydratant après votre shampooing et envisagez d'investir dans un masque capillaire profondément hydratant si vos cheveux sont particulièrement secs.


De plus, faites de votre mieux pour éviter la chaleur. Si possible, laissez sécher vos cheveux naturellement, mais si vous avez besoin de vous sécher au séchoir, laissez la chaleur à température moyenne. Évitez les lisseurs et les fers à friser, sauf lors d'occasions spéciales, et lorsque vous les utilisez, protégez vos cheveux avec un protecteur thermique.

Résoudre les problèmes capillaires courants

Lorsque vous essayez de faire pousser votre chevelure aussi longtemps et aussi épaisse que possible, il peut être utile de comprendre les causes profondes de la plupart des problèmes de cheveux courants.

Les cheveux sains et faciles à coiffer peuvent varier en termes de texture et de type de cheveux (ils peuvent être crépus, gras, fins, épais et tout ce qui se trouve entre les deux) mais ils sont toujours forts. Malheureusement, des problèmes surviennent lorsque les cheveux deviennent cassants, cessent de pousser ou commencent à s'amincir.

cheveux cassants

Lorsque les cheveux dépassent le stade de la sécheresse, ils ont tendance à devenir cassants. Les cheveux cassants se cassent facilement, sont difficiles à coiffer et ne retiennent pas l'humidité. Les causes des cheveux cassants peuvent inclure :

Mauvaise nutrition: En plus de la biotine et du collagène pour un soutien capillaire de base, une gamme variée de légumes et de nutriments est nécessaire pour maintenir des cheveux sains.


Sécheresse: Vos cheveux peuvent devenir secs lorsqu'ils sont trop lavés ou lorsque les conditions climatiques extérieures sapent l'hydratation de vos cheveux, comme en hiver.


Mauvaises habitudes capillaires: Se brosser les cheveux mouillés, les porter dans une queue de cheval serrée et les froisser dans une serviette enroulée autour de la tête peut tous causer la rupture des cheveux.

cheveux à croissance lente


Si vos cheveux ne semblent jamais pousser, il se peut qu'ils ne soient pas tous en place sur la tête. En général, le taux de croissance de vos cheveux est une combinaison de facteurs génétiques et de facteurs liés au mode de vie. Les causes des cheveux à croissance lente peuvent inclure:

Mauvaise nutrition: Encore une fois, et comme pour la plupart des questions relatives à la santé des cheveux, la nutrition est primordiale. Il n'y a pas d'ingrédient magique (bien que la biotine et le collagène, ainsi que le fer, semblent être bénéfiques pour les cheveux), mais une alimentation riche en légumes, en protéines propres et en lipides sains peut aider vos cheveux à atteindre leur potentiel maximal.

Médicaments: Si vous prenez des médicaments, il est possible qu'ils affectent l'épaisseur et la croissance de vos cheveux. N'oubliez pas de consulter votre médecin si vous avez des questions sur les effets secondaires de vos médicaments actuels.


amincissement des cheveux: L'amincissement des cheveux affecte aussi bien les hommes que les femmes, généralement de différentes manières. La calvitie masculine et la calvitie féminine, qui sont en grande partie de nature génétique, sont dues à la sensibilité des follicules pileux à la dihydrotestostérone, une hormone androgyne créée par la testostérone. Si vous êtes génétiquement prédisposé à cette sensibilité, vos follicules pileux commencent à rétrécir avec le temps et deviennent finalement trop petits pour soutenir la croissance des cheveux.


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